TSC0007/2 - Tervise ja liikumise ülikool

Toimumise aeg

30.09.2014 - 02.12.2014

Toimumise koht

Tallinn, Tondi 55, II korrus, ruum 212

Maht

18 akadeemilist tundi (kontaktõpe 18 tundi)

Sihtgrupp

50+ eluaastat kodanikud, kes peavad oma igapäevaelu oluliseks osaks teadliku liikumist ning hoolivad oma tervisest.

Eesmärk

tõsta teadlikkust oma kehaga toimuvast ja liikumisvajaduse olulisusest; juhtida eakate tähelepanu ealistele eripäradele, tervislikule toitumisele, kehalisele koormusele ja sobiva liikumisharrastuse valikule.

Sisu

Loengute moto: "Me ei lakka liikumast seetõttu, et vananeme, vaid vananeme seetõttu, et lakkame liikumast"
Aktiivset liikumist harrastav eakas võib olla väga heas vormis ning tervise spordiga alustada pole kunagi liiga hilja. Kuigi mida hilisemasse ikka sellega jäädakse seda ettevaatlikumalt peab algust tegema. Eakate tervisespordi eesmärgiks võib pidada töövõime säilitamist nii kaua kui võimalik. See võimaldab jaksu, paindlikkuse ja iseseisvuse säilitamist ning loob tingimused täisväärtuslikuks eluks. Parem teadlikus oma kehast ning sellega seonduvatest protsessidest ja lisades juurde teadlikkuse tervislikust liikumisest tagab eakamale inimesele positiivsema mõju haiguste ennetamisele ja ravile tähtsustatakse aasta-aastalt järjest enam. Mitme kroonilise haiguse puhul toimib õigesti doseeritud kehaline aktiivsus sama tõhusalt kui ravim. Kehalise liikumise eesmärgid võivad olla erinevad, kuid teadlik tervislik liikumine on mitmekülgne vahend töövõime ja hea tervise seisundi alalhoidmiseks pikkadel pensioniaastatel.
Pakkuda Tervise ja liikumise teemavaldkonnas sihtgrupist lähtuvalt erialaseid loenguid. Loengud on jagatud kevadsemestrile kus läbivaks teemaks on kõik liikumisega seonduv ja sügissemestril on rõhuasetus tervise heaolul läbi liikumise.

Õpiväljundid

On teadlikum oma kehaga toimuvast ning sellega kaasnevatest ealistest muutustest ja aktiivse liikumise vajalikkust elukvaliteedi tagamisel.

Eeldused

puuduvad

õpikeskkond

ülikoolilinnak

koolitaja kompetentsus

oma valdkonna ekspert

Lõpetamistingimused

loengul osalemine

Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument

TLÜ tõend

Koolitajad

Tiiu Olm; Saima Kuu

Kursuse hind

1 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Tasumine kohapeal ja sularahas.

Korraldaja

Terviseteaduste ja Spordi Instituut, Katrin Soidra-Zujev, 6996555, katrin.soidra-zujev@tlu.ee

AJAKAVA

aeg teema koolitaja + asutus ruum
30.09.2014 17:00-18:00 Optimaalsed kehalised koormused kesk- ja vanemas eas TLÜ emeriitprofessor Tiiu Olm
07.10.2014 17:00-18:30 Närvihaigused, liikumisravi pea - ja seljavalude puhul Tiiu Olm
14.10.2014 17:00-18:30 Südamehaiguste ennetamine ja ravimine liikumisharrastuste abil Tiiu Olm
21.10.2014 17:00-18:30 Arterite ja veenide haigused, liikumisravi erisused ja efektiivsus Tiiu Olm
28.10.2014 17:00-18:30 Hingamiselundite haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil Tiiu Olm
04.11.2014 17:00-18:30 Seedeelundite haiguste ennetamine ja ravi kehaliste koormuste abil Tiiu Olm
11.11.2014 17:00-18:30 Ainevahetushaiguste (rasvumine, suhkurtõbi, kilpnäärmehaigused) Tiiu Olm
18.11.2014 17:00-18:30 Erituselundite haigused, liikumisravi erisused neeruhaiguste puhul Tiiu Olm
25.11.2014 17:00-18:30 Liigesed, haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil Tiiu Olm
02.12.2014 17:00-18:30 Jõu- ja hingamisharjutused jõululõuna järgselt TLÜ lektor Saima Kuu

DOKUMENDID