TSC0007/2 - Tervise ja liikumise ülikool
Toimumise aeg
30.09.2014 - 02.12.2014
Toimumise koht
Tallinn, Tondi 55, II korrus, ruum 212
Maht
18 akadeemilist tundi (kontaktõpe 18 tundi)
Sihtgrupp
50+ eluaastat kodanikud, kes peavad oma igapäevaelu oluliseks osaks teadliku liikumist ning hoolivad oma tervisest.
Eesmärk
tõsta teadlikkust oma kehaga toimuvast ja liikumisvajaduse olulisusest; juhtida eakate tähelepanu ealistele eripäradele, tervislikule toitumisele, kehalisele koormusele ja sobiva liikumisharrastuse valikule.
Sisu
Loengute moto: "Me ei lakka liikumast seetõttu, et vananeme, vaid vananeme seetõttu, et lakkame liikumast"
Aktiivset liikumist harrastav eakas võib olla väga heas vormis ning tervise spordiga alustada pole kunagi liiga hilja. Kuigi mida hilisemasse ikka sellega jäädakse seda ettevaatlikumalt peab algust tegema. Eakate tervisespordi eesmärgiks võib pidada töövõime säilitamist nii kaua kui võimalik. See võimaldab jaksu, paindlikkuse ja iseseisvuse säilitamist ning loob tingimused täisväärtuslikuks eluks. Parem teadlikus oma kehast ning sellega seonduvatest protsessidest ja lisades juurde teadlikkuse tervislikust liikumisest tagab eakamale inimesele positiivsema mõju haiguste ennetamisele ja ravile tähtsustatakse aasta-aastalt järjest enam. Mitme kroonilise haiguse puhul toimib õigesti doseeritud kehaline aktiivsus sama tõhusalt kui ravim. Kehalise liikumise eesmärgid võivad olla erinevad, kuid teadlik tervislik liikumine on mitmekülgne vahend töövõime ja hea tervise seisundi alalhoidmiseks pikkadel pensioniaastatel.
Pakkuda Tervise ja liikumise teemavaldkonnas sihtgrupist lähtuvalt erialaseid loenguid. Loengud on jagatud kevadsemestrile kus läbivaks teemaks on kõik liikumisega seonduv ja sügissemestril on rõhuasetus tervise heaolul läbi liikumise.
Õpiväljundid
On teadlikum oma kehaga toimuvast ning sellega kaasnevatest ealistest muutustest ja aktiivse liikumise vajalikkust elukvaliteedi tagamisel.
Eeldused
puuduvad
õpikeskkond
ülikoolilinnak
koolitaja kompetentsus
oma valdkonna ekspert
Lõpetamistingimused
loengul osalemine
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tõend
Koolitajad
Tiiu Olm; Saima Kuu
Kursuse hind
1 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Tasumine kohapeal ja sularahas.
Korraldaja
Terviseteaduste ja Spordi Instituut, Katrin Soidra-Zujev, 6996555, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
AJAKAVA
aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
---|---|---|---|---|
30.09.2014 | 17:00-18:00 | Optimaalsed kehalised koormused kesk- ja vanemas eas | TLÜ emeriitprofessor Tiiu Olm | |
07.10.2014 | 17:00-18:30 | Närvihaigused, liikumisravi pea - ja seljavalude puhul | Tiiu Olm | |
14.10.2014 | 17:00-18:30 | Südamehaiguste ennetamine ja ravimine liikumisharrastuste abil | Tiiu Olm | |
21.10.2014 | 17:00-18:30 | Arterite ja veenide haigused, liikumisravi erisused ja efektiivsus | Tiiu Olm | |
28.10.2014 | 17:00-18:30 | Hingamiselundite haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil | Tiiu Olm | |
04.11.2014 | 17:00-18:30 | Seedeelundite haiguste ennetamine ja ravi kehaliste koormuste abil | Tiiu Olm | |
11.11.2014 | 17:00-18:30 | Ainevahetushaiguste (rasvumine, suhkurtõbi, kilpnäärmehaigused) | Tiiu Olm | |
18.11.2014 | 17:00-18:30 | Erituselundite haigused, liikumisravi erisused neeruhaiguste puhul | Tiiu Olm | |
25.11.2014 | 17:00-18:30 | Liigesed, haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil | Tiiu Olm | |
02.12.2014 | 17:00-18:30 | Jõu- ja hingamisharjutused jõululõuna järgselt | TLÜ lektor Saima Kuu |