Tervise ja liikumise ülikool
Kursuse kood TSC0007/2
Toimumise aeg 30.09.2014 - 02.12.2014
Toimumise koht Tallinn, Tondi 55, II korrus, ruum 212
Sihtgrupp 50+ eluaastat kodanikud, kes peavad oma igapäevaelu oluliseks osaks teadliku liikumist ning hoolivad oma tervisest.
Eesmärk tõsta teadlikkust oma kehaga toimuvast ja liikumisvajaduse olulisusest; juhtida eakate tähelepanu ealistele eripäradele, tervislikule toitumisele, kehalisele koormusele ja sobiva liikumisharrastuse valikule.
Sisu Loengute moto: "Me ei lakka liikumast seetõttu, et vananeme, vaid vananeme seetõttu, et lakkame liikumast"
Aktiivset liikumist harrastav eakas võib olla väga heas vormis ning tervise spordiga alustada pole kunagi liiga hilja. Kuigi mida hilisemasse ikka sellega jäädakse seda ettevaatlikumalt peab algust tegema. Eakate tervisespordi eesmärgiks võib pidada töövõime säilitamist nii kaua kui võimalik. See võimaldab jaksu, paindlikkuse ja iseseisvuse säilitamist ning loob tingimused täisväärtuslikuks eluks. Parem teadlikus oma kehast ning sellega seonduvatest protsessidest ja lisades juurde teadlikkuse tervislikust liikumisest tagab eakamale inimesele positiivsema mõju haiguste ennetamisele ja ravile tähtsustatakse aasta-aastalt järjest enam. Mitme kroonilise haiguse puhul toimib õigesti doseeritud kehaline aktiivsus sama tõhusalt kui ravim. Kehalise liikumise eesmärgid võivad olla erinevad, kuid teadlik tervislik liikumine on mitmekülgne vahend töövõime ja hea tervise seisundi alalhoidmiseks pikkadel pensioniaastatel.
Pakkuda Tervise ja liikumise teemavaldkonnas sihtgrupist lähtuvalt erialaseid loenguid. Loengud on jagatud kevadsemestrile kus läbivaks teemaks on kõik liikumisega seonduv ja sügissemestril on rõhuasetus tervise heaolul läbi liikumise.
Õpiväljundid On teadlikum oma kehaga toimuvast ning sellega kaasnevatest ealistest muutustest ja aktiivse liikumise vajalikkust elukvaliteedi tagamisel.
Maht 18 akadeemilist tundi (kontaktõpe 18 tundi)
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument TLÜ tõend
Koolitajad Tiiu Olm; Saima Kuu
Kursuse hind 1 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Tasumine kohapeal ja sularahas.
Korraldaja Terviseteaduste ja Spordi Instituut, Katrin Soidra-Zujev, 6996555, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
 
AJAKAVA
aeg teema koolitaja + asutus ruum
 30.09.2014    17:00-18:00 Optimaalsed kehalised koormused kesk- ja vanemas eas TLÜ emeriitprofessor Tiiu Olm  
 07.10.2014    17:00-18:30 Närvihaigused, liikumisravi pea - ja seljavalude puhul Tiiu Olm  
 14.10.2014    17:00-18:30 Südamehaiguste ennetamine ja ravimine liikumisharrastuste abil Tiiu Olm  
 21.10.2014    17:00-18:30 Arterite ja veenide haigused, liikumisravi erisused ja efektiivsus Tiiu Olm  
 28.10.2014    17:00-18:30 Hingamiselundite haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil Tiiu Olm  
 04.11.2014    17:00-18:30 Seedeelundite haiguste ennetamine ja ravi kehaliste koormuste abil Tiiu Olm  
 11.11.2014    17:00-18:30 Ainevahetushaiguste (rasvumine, suhkurtõbi, kilpnäärmehaigused) Tiiu Olm  
 18.11.2014    17:00-18:30 Erituselundite haigused, liikumisravi erisused neeruhaiguste puhul Tiiu Olm  
 25.11.2014    17:00-18:30 Liigesed, haiguste ennetamine ja ravi eriharjutuste abil Tiiu Olm  
 02.12.2014    17:00-18:30 Jõu- ja hingamisharjutused jõululõuna järgselt TLÜ lektor Saima Kuu  
 
DOKUMENDID
Loengusarja ajakava