LTC0028/1 - Ettevalmistused edukaks ujumiseks avavees
Toimumise aeg
13.02.2016
Registreerimise tähtaeg
12.02.2016
Toimumise koht
Viimsi Keskkool, Randvere tee 8, Haabneeme
Maht
5 akadeemilist tundi (kontaktõpe 5 tundi)
Sihtgrupp
kõik, kes näevad ujumistehnika alaste teadmiste täiendamises oma treenerimeisterlikkuse või harrastajana isiklike oskuste arenguvõimalust.
Eesmärk
saada ülevaade avaveeujumise põhitõdedest, praktilisi nõuandeid treeninghooaja planeerimiseks ja võistlustel osalemiseks.
Sisu
Ülevaade erinevustest basseini ja avaveekogudes ujumisest (nt jõgi, järv, suurjärv, kanal, meri).
Kuidas ja mida jälgida avaveekogus ujudes/treenides/võisteldes.
Treeningute planeerimine lähtuvalt püstitatud eesmärgist.
Ujumistehnika täiendamine avaveekogust tingitud spetsiifikast.
Avaveekogus ujumise ohud ja ohutuse tagamine.
Kuidas vähendada energiakulu distantsil - millal ja kuidas suunda vaadata; hingamine; kuidas sooritada pöördeid?
Kuidas parendada külmas (jahedas) vees vastupidamist suvel.
Kalipso - kuidas kohaneda; eelised ja miinused; tehnika erinevus.
Praktilised nõuanded meeldivama, edukama ja ohutuma avaveeujumise kogemuse saamiseks.
Õpiväljundid
teab ja oskab avaveekogus ujumise baasteadmisi ujumisel, treenimisel ja võistlustel osalemisel, omab tehnika harjutusvara.
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tõend
Koolitajad
Andres Olvik, Bruno Nopponen
Kursuse hind
72 EUR (osaleja, hind sisaldab käibemaksu)
Hind sisaldab koolitust ja kohvipause. Osaleja saab TLÜ täiendkoolitustõendid mahus 5 ak tundi.
Korraldaja
Loodus- ja terviseteaduste instituut, Katrin Soidra-Zujev, 639 1751 , katrin.soidra-zujev@tlu.ee
AJAKAVA
| aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
|---|---|---|---|---|
| 13.02.2016 | 10:30-12:00 | Avavesi kui keskkond, erinevused basseiniga ja erinevad veekogud. Turvalisus ja ohutuse tagamine avavees ujudes. Eesmärgi seadmine. Plaani koostamine. Juhised, näited treeninguks. | Andres Olvik - ujuja, avaveeujuja ja treener. Tippujujana nii basseinis kui avavees omandatud oskusi ja kogemusi, andes täna treenerina edasi nii lastele kui täiskasvanutele. Andres on osalenud 2008 Pekingi olümpial, Fina maailmakarika etappidel, mitmekordne ning valitsev Eesti Meister avaveeujumises 10 km ja 3,5 km distantsidel. | |
| 13.02.2016 | 12:15-13:45 | Tehnika eripärad ja täiendused. Energia tarbimine, jagamine ja kasutus. Külm vesi. Kalipso kasutamine. | Bruno Nopponen - Treener, master-, avavee- ning taliujuja. Ujunud pea iga maanuki ja saare vahel Eesti rannikul ning ka Soomest Eestisse ja Kuramaalt Sõrve säärele. Bruno on ekspert pikamaaujumiste vallas, teab täpselt mida, millal ja kuidas peab tegema, et vees veedetud päev ja ka öö oleksid ohutud ja meeldejäävad. Igapäevaselt treenib Bruno Eesti paremaid noorujujaid ning juhatab kõige laiema tegevusaladega ujumisklubi Viimsi Veeklubis, kus harjutavad nii lapsed kui täiskasvanud nii basseinis, | |
| 13.02.2016 | 12:30-12:50 | paus | ||
| 13.02.2016 | 14:00-14:40 | Tehniliste võtete näited ja harjutused vees, (osalejatel ka võimalus vees proovida) | Andres Olvik, Bruno Nopponen |