LTC0171/1 - Praktilised lõdvestumisoskused: mida teha, kui keha läheb pingesse?

spordialade treenerid, instruktorid ja kehalise kasvatuse õpetajad

täiendada oma oskustepagasit treenerina spordipsühholoogiliste võtetega, mille kasutamine aitab luua usalduslikku kontakti ning hoida treenitavat sportlast või õpilast jätkusuutlikult spordiga tegelemas.

Kehalise pinge tekkimine ning selle mõju sooritusele. Lõdvestumistehnikad: sügav hingamine ja järk-järguline lihaste lõdvestumine. Teadvelolekul põhinev keha tunnetamise tehnika. Kuidas integreerida lõdvestustehnikate harjutamist treeningutesse ja kasutada võistlustel.

Seminaril käsitletavad teemad:
• kehalise pinge tekkimise mehhanismid;
• pinge mõju heaolule ja sooritusele;
• lõdvestumistehnikad: sügav hingamine, järk- järguline lõdvestumine;
• teadveloleku ehk kohalolu praktikad.

teadmiste pagas on täienenud rea psühholoogiliste tööriistadega, mis aitavad kujundada püsivalt motiveerivat õhustikku treeningutel ja võistlustel osalemiseks.

Kuulumine sihtrühma

kuni 30-kohaline esitlustehnikaga seminariruum, mis toetab rühmatööde läbiviimist.

Snezana Stoljarova (MA sporditeadustes, suundumusega spordipsühholoogiale) ja Kristel Kiens (MA sporditeadustes, suundumusega spordipsühholoogiale) . Lektorid on viinud läbi erinevaid spordipsühholoogia alaseid konsultatisoone ja töötubasid. Omavad kogemust treenerina töötades kui ka ise sportlasena saavusspordis.

Loeng, rühmatööd ja arutelud. Seminari toetavad praktilised harjutused.

TLÜ tõend