TSC0026/1 - Võistluseelne stress ja selle vältimise strateegiad
Toimumise aeg
13.09.2014
Registreerimise tähtaeg
05.09.2014
Toimumise koht
Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituut, Tallinn, Tondi 55
Maht
4 akadeemilist tundi (kontaktõpe 4 tundi)
Sihtgrupp
Kõikide spordialade, eelkõige treenerikutse 6.-8. tasemel olevad treenerid ja juhendajad
Eesmärk
Teadvustada oskusi võistluseelse stressiga toimetulekuks.
Sisu
Flow-seisund ja ebaadekvaatse võistluseelse ärevuse põhjused. Flow-seisund tekib, kui sooritaja ressursid ja ülesande raskus on tasakaalus. Flow-seisundit aitavad saavutada enesekindlus, optimaalne erutus ja kontsentreerumine, takistavaks teguriteks on sportlase enesekriitika, puudulik kontsentreerumisvõime ja ebapiisav treenitus.
Enesekindluse seos võistluseelse ärevusega. Enesekindlust määratletakse kehaliste, psühholoogiliste ja pertseptiivsete oskuste kaudu. Enesekindluse testimise abil saab määratleda selle optimaalse ja optimaalsest kõrgema või madalama tsooni. Enesekindluse arendamise tehnikate kasutamine aitab kaasa optimaalse võistluseelse ärevuse saavutamisele.
Eesmärkide hierarhia universaalsus. Eesmärkide hierarhia tööriistana kasutamine tagab pingevaba tagajärgeesmärkide saavutamise. Eesmärkide hierarhia universaalsus tähendab kolmeastmelist struktuuri mõtlemises, mille abil on võimalik ühte ja sama ülesannet esinemis-, tegevus- või tagajärkeesmärkide alla paigutades saada tulemused sõltuvalt konkreetsest vajadusest.
Õpiväljundid
teab ja oskab kasutada strateegia optimaalse võistlusärevuse saavutamiseks
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tõend
Koolitajad
Kaivo Thomson
Kursuse hind
30 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Osavõtumaks sisaldab loengumaterjale ja kohvipausi.
Korraldaja
Terviseteaduste ja Spordi Instituut, Katrin Soidra-Zujev, 699 6555, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
AJAKAVA
| aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
|---|---|---|---|---|
| 13.09.2014 | 09:45-10:00 | registreerimine | ||
| 13.09.2014 | 10:00-11:00 | Flow-seisund ja ebaadekvaatse võistluseelse ärevuse põhjused. Flow-seisund tekib kui sooritaja ressursid ja ülesande raskus on tasakaalus. Flow-seisundit aitavad saavutada enesekindlus, optimaalne erutus ja kontsentreerumine, takistavaks teguriteks on sportlase enesekriitika, puudulik kontsentreerumisvõime ja ebapiisav treenitus. | Kaivo Thomson, Ph.D, Tallinna Ülikooli vanemteadur. On koostanud ja kirjutanud kolm raamatut motoorika, psühhofüsioloogia ja tunnetusprotsesside valdkonnas. Ilmumas on tõlge maailmas enimkasutatavamast spordipsühholoogia õpikust. On välja töötanud kaks meetodit kognitiivsete võimete testimiseks ja arendamiseks. | |
| 13.09.2014 | 11:00-11:15 | kohvipaus | ||
| 13.09.2014 | 11:15-12:15 | Enesekindluse seos võistluseelse ärevusega. Enesekindlust määratletakse kehaliste, psühholoogiliste ja pertseptiivsete oskuste kaudu. Enesekindluse testimise abil saab määratleda selle optimaalse ja optimaalsest kõrgema või madalama tsooni. Enesekindluse arendamise tehnikate kasutamine aitab kaasa optimaalse võistluseelse ärevuse saavutamisele. | Kaivo Thomson | |
| 13.09.2014 | 12:15-13:15 | – Eesmärkide hierarhia universaalsus. Eesmärkide hierarhia tööriistana kasutamine tagab pingevaba tagajärgeesmärkide saavutamise. Eesmärkide hierarhia universaalsus tähendab kolmeastmelist struktuuri mõtlemises, mille abil on võimalik ühte ja sama ülesannet esinemis-, tegevus- või tagajärkeesmärkide alla paigutades saada tulemused sõltuvalt konkreetsest vajadusest. | Kaivo Thomson |