LTC0171/3 - Praktilised lõdvestumisoskused: mida teha, kui keha läheb pingesse?
Toimumise aeg
09.05.2019
Registreerimise tähtaeg
08.05.2019
Toimumise koht
Räägu 49, Tallinn
https://goo.gl/maps/3SVwJ39WEPA2
Maht
5 akadeemilist tundi (kontaktõpe 5 tundi)
Sihtgrupp
spordialade treenerid, instruktorid ja kehalise kasvatuse õpetajad
Eesmärk
täiendada oma oskustepagasit treenerina spordipsühholoogiliste võtetega, mille kasutamine aitab luua usalduslikku kontakti ning hoida treenitavat sportlast või õpilast jätkusuutlikult spordiga tegelemas.
Sisu
Kehalise pinge tekkimine ning selle mõju sooritusele. Lõdvestumistehnikad: sügav hingamine ja järk-järguline lihaste lõdvestumine. Teadvelolekul põhinev keha tunnetamise tehnika. Kuidas integreerida lõdvestustehnikate harjutamist treeningutesse ja kasutada võistlustel.
Seminaril käsitletavad teemad:
• kehalise pinge tekkimise mehhanismid;
• pinge mõju heaolule ja sooritusele;
• lõdvestumistehnikad: sügav hingamine, järk- järguline lõdvestumine;
• teadveloleku ehk kohalolu praktikad.
Õpiväljundid
teadmiste pagas on täienenud rea psühholoogiliste tööriistadega, mis aitavad kujundada püsivalt motiveerivat õhustikku treeningutel ja võistlustel osalemiseks.
Eeldused
Kuulumine sihtrühma
õpikeskkond
kuni 30-kohaline esitlustehnikaga seminariruum, mis toetab rühmatööde läbiviimist.
koolitaja kompetentsus
Snezana Stoljarova (MA sporditeadustes, suundumusega spordipsühholoogiale) ja Kristel Kiens (MA sporditeadustes, suundumusega spordipsühholoogiale) . Lektorid on viinud läbi erinevaid spordipsühholoogia alaseid konsultatisoone ja töötubasid. Omavad kogemust treenerina töötades kui ka ise sportlasena saavusspordis.
Lõpetamistingimused
Loeng, rühmatööd ja arutelud. Seminari toetavad praktilised harjutused.
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tõend
Koolitajad
Snezana Stoljarova
Kursuse hind
55 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Sisaldab koolitusmaterjale, kohvipausi ja TLÜ täiendkoolitustõendit mahus 5 akadeemilist tundi eeldusel, et seminaril osaletakse täismahus.
Korraldaja
Loodus- ja terviseteaduste instituut, Siiri Padar, 56501063, siiri.padar@tlu.ee
Minimaalne osalejate arv
10
AJAKAVA
aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
---|---|---|---|---|
09.05.2019 | 10:00-12:00 | Seminar | ||
09.05.2019 | 12:00-12:20 | Kohvipaus | ||
09.05.2019 | 12:20-14:15 | Seminar |