LTC0262/1 - Kuidas kasutada pilatese treeningsüsteemi harjutusvara liikumistundides ja treeningutel
Toimumise aeg
02.11.2019
Registreerimise tähtaeg
31.10.2019
Toimumise koht
Tallinn, Räägu 49
Maht
8 akadeemilist tundi (kontaktõpe 8 tundi)
Sihtgrupp
Kehalise kasvatuse õpetajad, instruktorid, erinevate spordialade treenerid, lasteaia õpetajad, liikumisõpetajad.
Eesmärk
saada ülevaade pilatese harjutuste kompleksidest, mida kasutada üldfüüsilise treeningu osana, et hoida ja kasvatada treenitavate kehatunnetust, keskkere tugevust ning liigeste ja lülisamba liikuvust.
Sisu
Pilates on terviklik harjutuste süsteem, mis keskendub süvalihaste treenimisele, treenides keha terviklikuna, mitte koormates üksikuid lihasgruppe. Pilates arendab jõudu, vastupidavust ja painduvust. Sissejuhatav ülevaade Pilatese treeningsüsteemist, ajaloost, loojast Joseph Pilatesest. Harjutusvara. Harjutuste ükshaaval õppimine ning tehniline täpsus. Praktilise näidistunni sooritamine, et tajuda harjutuste kompleksi ning terviku mõju kehale.
Käsitletavad teemad:
Pilatese ajalugu; baasharjutused matil; korsetilihaste treenimise teooria läbi Pilatese harjutuste; praktiline näidistund selle harjutusvaraga
Õpiväljundid
Osaleja teab ja oskab kasutada pilatese treeningsüsteemi harjutusi üldfüüsilises treeningu osana.
Eeldused
Oodatud osalema kõik teemast huvitatud inimestaga töötavad spetsialistid.
õpikeskkond
Kuni 30-kohaline seminariruum, mis toetab rühmatööde läbiviimist ning vajaliku esitlustehnika olemasolu. Vajalik praktilise harjutusvara läbiviimise võimalikkus.
koolitaja kompetentsus
omab erialast haridust ning omandanud magistrikraadi. On täiendanud end lisaks erialastele koolitustel.
Lõpetamistingimused
Loeng, praktiline harjutusvara ja arutelud.
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tõend
Koolitajad
Kaia Heinleht on tööd teinud tantsu-, rühma- ja personaaltreenerina. Kokku 24 aastat treeneritööd. Pilatesele on spetsialiseerunud viimased 12 aastat. Praegu teeb Pilateses magistriõpet Saksamaal meisterõpetaja Kathy Corey käe all.
Kursuse hind
100 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Korraldaja
Loodus- ja terviseteaduste instituut, Katrin Soidra-Zujev, 639 1751, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
Minimaalne osalejate arv
10
AJAKAVA
aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
---|---|---|---|---|
02.11.2019 | 10:00-12:00 | Loeng, seminar | ||
02.11.2019 | 12:00-12:30 | Paus | ||
02.11.2019 | 12:30-14:15 | Loeng, seminar | ||
02.11.2019 | 14:15-14:30 | Paus | ||
02.11.2019 | 14:30-17:00 | Loeng, seminar |