LTC0457/1 - Funktsionaalse treeningu alused
Toimumise aeg
04.11.2022 - 01.04.2023
Registreerimise tähtaeg
01.11.2022
Toimumise koht
Tallinn
Maht
312 akadeemilist tundi (kontaktõpe 96 tundi, iseseisevõpe 216 tundi)
Sihtgrupp
Spordialade treenerid, kehalise kasvatuse õpetajad, liikumisõpetajad, sportlased, spordiharrastajad. Sportliku sooritusvõime ja keha liikumisomaduste vastu huvi tundvad inimesed, personaaltreenerid, tudengid, sporditöötajad eri valdkondades.
Eesmärk
omandada teoreetilised seisukohad, praktilised oskused ja metoodilised soovitused funktsionaalse treeningu alal. Toetada saadud praktiliste teadmiste rakendamise oskuste kujunemist eesmärgiga nõustada ja toetada harrastusliikumise ja sportliku treeninguga tegelevaid inimesi.
Sisu
Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse. Funktsionaalse jõu definitsioon. Kehaline töövõime ja lihastöö energeetika. Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime komponendid ja funktsionaalse treeningu osa sportliku ettevalmistuse süsteemis erinevate spordialade (vastupidavus, jõu, kiirus jne aladel) kontekstis. Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia. Lihastöö juhtimine ja biomehhaanika. Funktsionaalse treeningu biomehaaniline spetsiifilisus ja liigutustegevuse hindamise metoodika. Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine ja probleemikeskne lähenemine. Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine. Funktsionaalse treeningu kavade koostamise teoreetilised põhimõtted. Treeningu komponendid ja planeerimine. Põhiharjutused. Täiendavad harjutused. Treeningkavade koostamine. Täisfunktsionaalne treening. Hübriidkava koostamine
Õpiväljundid
Teab funktsionaalse treeningu metoodikat ja rakendab seda treeningprotsessis. Rakendab funktsionaalse treeningu alaseid sekkumisi ja meetodeid. Teab liigutuse funktsionaalsest anatoomiast ja põhjalikult funktsionaalse treeningu põhitõdesid, mõiste olemust ja määratlust. Hindab funktsionaalse treeningu toimet ja soorituskvaliteedi kõrvalekaldeid. Teab sooritusvõime omadusi ja iseärasusi funktsioonipõhise treeningu abil. Kavandab treeningut ja treeningus kasutatavate parameetrite sobitamist treeningutele. Teab ja kasutab treeningkavade koostamise põhitõdesid.
Eeldused
Omab baasteadmisi inimese anatoomiast ja füsioloogiast.
õpikeskkond
Õppetegevuseks vajaliku sisustusega ruum. Praktikumides kasutatakse TLÜ terviseuuringu laborit ning koostööpartnerite jõusaali.
koolitaja kompetentsus
Saima Kuu - TLÜ anatoomia õppejõud, Kirsti Pedak - TLÜ liikumisteaduste lektor, füsioterapeut, Siim Kelner - TLÜ üldkehalise ettevalmistuse õppejõud, Indrek Rannamaa - TLÜ teadur, Kristjan Port - TLÜ tervisekäitumise ja spordibioloogia professor
Lõpetamistingimused
Treeningmetoodikat käsitlev kirjaliku testi sooritamine. Etteantud ülesannete läbimine e-keskkonnas.Harjutuskava koostamine ja esitlemine gruppides. Funktsionaalse treeningu kava koostamine ja esitlemine
Individuaalselt koostatud treeningprogramm
Osalemine loengutes 80 %
Osalemine parktikumides vähemalt 38 akadeemilist tundi.
Kohustuslik kirjandus: J. C. Santana 2021 " Funktsionaalne treening"
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tunnistus
Koolitajad
Kristjan Port, Indrek Rannama, Kirsti Pedak, Siim Kelner, Saima Kuu
Kursuse hind
1116 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Koolituse eest on võimalik tasuda neljas osas: november kuni veebruar a'279€. Palume oma soovist koolitusele registreerudes kindlasti teada anda märkuste lahtris. Kursuse arved esitatakse hiljemalt nädal enne koolituse algust.
Korraldaja
Loodus- ja terviseteaduste instituut, Katrin Soidra-Zujev, 56473623, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
Minimaalne osalejate arv
12
AJAKAVA
aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
---|---|---|---|---|
04.11.2022 | 10:00-13:15 | Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse, funktsionaalse jõu definitsioon | Siim Kelner | |
04.11.2022 | 14:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | |
05.11.2022 | 10:00-15:30 | Kehaline töövõime ja lihastöö energeetika | Kristjan Port | |
05.11.2022 | 15:45-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | |
02.12.2022 | 10:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | |
03.12.2022 | 10:00-17:15 | Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime erinevad komponendid ja funktsionaalse treeningu osa sportliku ettevalmistuse süsteemis erinevate spordialade (vastupidavus, jõu, kiirus jne aladel) kontekstis. | Siim Kelner, Indrek Rannama | |
06.01.2023 | 10:00-15:30 | Lihastöö juhtimine ja biomehhaanika | Indrek Rannama | |
06.01.2023 | 15:45-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine ja probleemikeskne lähenemine | Kirsti Pedak | |
07.01.2023 | 10:00-13:15 | Funktsionaalse treeningu biomehaaniline spetsiifilisus ja liigutustegevuse hindamise metoodika | Indrek Rannama | |
07.01.2023 | 14:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Kirsti Pedak | |
10.02.2023 | 10:00-13:15 | Funktsionaalse treeningu biomehaaniline spetsiifilisus ja liigutustegevuse hindamise metoodika | Indrek Rannama | |
10.02.2023 | 14:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine ja probleemikeskne lähenemine | Kirsti Pedak | |
11.02.2023 | 10:00-17:15 | Funktsionaalse treeningkavade koostamise teoreetilised põhimõtted | Siim Kelner | |
03.03.2023 | 10:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine | Siim Kelner | |
04.03.2023 | 10:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine | Siim Kelner | |
05.03.2023 | 10:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine | Kirsti Pedak | |
31.03.2023 | 10:00-17:15 | Praktilised seminar | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama | |
01.04.2023 | 10:00-17:15 | Praktilised seminar | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama |