CIC6062/1 - Hiina võitluskunst: Taiji

Kursuse eesmärk on tutvuda ja harjutada Hiina sisemist võitluskunsti, et tugevdada keha ja meele vastupidavust.

täiskasvanud, kes soovivad olla terved ja heas füüsilises vormis

Tugevdada keha füüsilist tervist; parandada vereringet ja seedimist; vähendada stressi ja pinget. Arendada vaimset selgust ja kontsentratsiooni; tugevdada vaimset vastupidavust ja emotsionaalset stabiilsust; edendada sisemist rahu ja tasakaalu; õppida stressi ja pinget maandama. Parandada kehahoiakut ja tasakaalu; arendada koordinatsiooni ja liikuvust; tugevdada lihaseid ja liigesid; parandada keha kontrolli ja paindlikkust. Õppida enesekaitse tehnikaid; kasutada vastase jõudu tõhusalt. Süvendada arusaamist energiavoolust (Qi) ja selle suunamisest; treenida "nei gongi" ehk sisemisi harjutusi; avardada teadlikkust keha ja vaimu ühendusest; vaimselt kasvada ja areneda.

1. Tervis ja heaolu: keha füüsilist tervise tugevdamine; vereringe ja seedimise parandamine; stressi ja pinge vähendamine.
2. Vaimne tasakaal: vaimse selguse ja kontsentratsiooni arendamine; vaimse vastupidavuse ja emotsionaalse stabiilsuse tugevdamine; sisemise rahu ja tasakaalu edendamine; stressi ja pinge maandamine.
3. Motoorsed oskused: kehahoiaku ja tasakaalu parandamine; koordinatsiooni ja liikuvuse arendamine; lihaste ja liigeste tugevdamine; keha kontrolli ja paindlikkuse parandamine.
4. Enesekaitse ja võitlusoskused: enesekaitse tehnikad; vastase jõu tõhus kasutamine.
5. Sisemine Areng ja Vaimne Avardumine: arusaam energiavoolust (Qi) ja selle suunamisest; "nei gongi" ehk sisemiste harjutuste treenimine; teadlikkus keha ja vaimu ühendusest; vaimselt kasvamine ja arenemine

on paremas füüsilises ja vaimses vormis; oskab põhilisi Taiji quani elemente; mõistab iga elemendi enesekaitse aspekti; keha on paindlikum, siselihased on treenitud; kõõlused ja liigesed on tugevamad; oskab Taiji quani 24. elemendi vormi (mõõga või lehviku vormi).

puuduvad

ülikooli spordisaal

Hiina võitluskunstide treener, Hiinas diplomeeritud Tuina massaaži spetsialist.

Aktiivne osalemine trennides. 1. Taiji 24 (või mõõga/ lehviku) vormi õppimine; 2. venitused 3. enesemassaaž ja massaaži tehnikad; 4. tuishou tehnika ehk lükkavate käte praktika; 5. liikuva ja staatilise qigongi harjutused

TLÜ tunnistus