LTC0457/2 - Funktsionaalse treeningu alused
Toimumise aeg
22.09.2023 - 09.03.2024
Registreerimise tähtaeg
20.09.2023
Toimumise koht
Tallinn
Maht
312 akadeemilist tundi (kontaktõpe 96 tundi, iseseisevõpe 216 tundi)
Sihtgrupp
Spordialade treenerid, kehalise kasvatuse õpetajad, liikumisõpetajad, sportlased, spordiharrastajad. Sportliku sooritusvõime ja keha liikumisomaduste vastu huvi tundvad inimesed, personaaltreenerid, tudengid, sporditöötajad eri valdkondades.
Eesmärk
omandada teoreetilised seisukohad, praktilised oskused ja metoodilised soovitused funktsionaalse treeningu alal. Toetada saadud praktiliste teadmiste rakendamise oskuste kujunemist eesmärgiga nõustada ja toetada harrastusliikumise ja sportliku treeninguga tegelevaid inimesi.
Sisu
Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse. Funktsionaalse jõu definitsioon. Kehaline töövõime ja lihastöö energeetika. Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime komponendid ja funktsionaalse treeningu osa sportliku ettevalmistuse süsteemis erinevate spordialade (vastupidavus, jõu, kiirus jne aladel) kontekstis. Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia. Lihastöö juhtimine ja biomehhaanika. Funktsionaalse treeningu biomehaaniline spetsiifilisus ja liigutustegevuse hindamise metoodika. Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine ja probleemikeskne lähenemine. Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine. Funktsionaalse treeningu kavade koostamise teoreetilised põhimõtted. Treeningu komponendid ja planeerimine. Põhiharjutused. Täiendavad harjutused. Treeningkavade koostamine. Täisfunktsionaalne treening. Hübriidkava koostamine
Õpiväljundid
Teab funktsionaalse treeningu metoodikat ja rakendab seda treeningprotsessis. Rakendab funktsionaalse treeningu alaseid sekkumisi ja meetodeid. Teab liigutuse funktsionaalsest anatoomiast ja põhjalikult funktsionaalse treeningu põhitõdesid, mõiste olemust ja määratlust. Hindab funktsionaalse treeningu toimet ja soorituskvaliteedi kõrvalekaldeid. Teab sooritusvõime omadusi ja iseärasusi funktsioonipõhise treeningu abil. Kavandab treeningut ja treeningus kasutatavate parameetrite sobitamist treeningutele. Teab ja kasutab treeningkavade koostamise põhitõdesid.
Eeldused
Omab baasteadmisi inimese anatoomiast ja füsioloogiast.
õpikeskkond
Õppetegevuseks vajaliku sisustusega ruum. Praktikumides kasutatakse TLÜ terviseuuringu laborit ning koostööpartnerite jõusaali.
koolitaja kompetentsus
Saima Kuu - TLÜ anatoomia õppejõud, Kirsti Pedak - TLÜ liikumisteaduste lektor, füsioterapeut, Siim Kelner - TLÜ üldkehalise ettevalmistuse õppejõud, Indrek Rannamaa - TLÜ teadur, Kristjan Port - TLÜ tervisekäitumise ja spordibioloogia professor
Lõpetamistingimused
Treeningmetoodikat käsitlev kirjaliku testi sooritamine. Etteantud ülesannete läbimine e-keskkonnas.Harjutuskava koostamine ja esitlemine gruppides. Funktsionaalse treeningu kava koostamine ja esitlemine
Individuaalselt koostatud treeningprogramm
Osalemine loengutes 80 %
Osalemine parktikumides vähemalt 38 akadeemilist tundi.
Kohustuslik kirjandus: J. C. Santana 2021 " Funktsionaalne treening"
Kursuse lõpetamisel väljastatav dokument
TLÜ tunnistus
Koolitajad
Kristjan Port, Indrek Rannama, Kirsti Pedak, Siim Kelner, Saima Kuu
Kursuse hind
1216 EUR (osaleja, hinnale ei lisandu km)
Koolituse eest on võimalik tasuda neljas osas: september (279.-), november, (312.-) jaanuar (312.-)., märts (313.-) eur kuus Palume oma soovist koolitusele registreerudes kindlasti teada anda märkuste lahtris. Kursuse arved esitatakse hiljemalt nädal enne koolituse algust.
Korraldaja
Loodus- ja terviseteaduste instituut, Katrin Soidra-Zujev, 56473623, katrin.soidra-zujev@tlu.ee
Minimaalne osalejate arv
12
AJAKAVA
aeg | teema | koolitaja + asutus | ruum | |
---|---|---|---|---|
22.09.2023 | 10:00-12:15 | Sissejuhatus funktsionaalsesse treeningusse | Siim Kelner | T-314 |
22.09.2023 | 12:15-13:15 | Eksamitööde infotund, eksamitöö struktuur ja nõuded | Siim Kelner | T-314 |
22.09.2023 | 14:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | T-314 |
23.09.2023 | 10:00-15:30 | Kehaline töövõime ja lihastöö energeetika | Kristjan Port | T-314 |
23.09.2023 | 15:45-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | T-314 |
13.10.2023 | 10:00-13:15 | Treeningprotsessi üldine planeerimine, kehalise sooritusvõime erinevad komponendid ja funktsionaalse treeningu osa vastupidavusalade ettevalmistuse süsteemis | Indrek Rannama | T-314 |
13.10.2023 | 14:45-17:15 | jätkub loeng + Vastupidavusvõimekuse erinevate komponentide hindamine (praktikum laboris) | Indrek Rannama | T-314, TLÜ labor |
14.10.2023 | 10:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne anatoomia | Saima Kuu | T-314 |
17.11.2023 | 10:00-11:30 | Liigutustegevuse hindamise metoodika | Indrek Rannama | T-314 |
17.11.2023 | 11:45-13:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne hindamine | Kirsti Pedak | T-314 |
17.11.2023 | 14:00-17:15 | Lihastöö ja liigutustegevuse laboratoorne hindamine - praktikum | Indrek Rannama | TLÜ labor |
18.11.2023 | 10:00-17:15 | Liigutustegevuse hindamise praktikum | Indrek Rannama, Kirsti Pedak | TLÜ labor/võimlas |
08.12.2023 | 10:00-17:15 | Liigutustegevuse funktsionaalne hindaminse seminar, kodutööde esitamine | Indrek Rannama, Kirsti Pedak | Sparta spordiklubi |
09.12.2023 | 10:00-13:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid: jõutreeningu metoodika I | Siim Kelner | Sparta õppeklass |
09.12.2023 | 14:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine: keharaskusega ja trossidega harjutused | Siim Kelner | Sparta spordiklubi |
05.01.2024 | 10:00-13:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid: jõutreeningu metoodika II | Siim Kelner | Sparta õppeklass |
05.01.2024 | 14:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine: hantlitega, sangpommidega ja raskuspallidega harjutused | Siim Kelner | Sparta spordiklubi |
06.01.2024 | 10:00-13:15 | Treeningprotsessi planeerimine ja kehalise sooritusvõime erinevad komponendid: funktsionaalne jõud | Siim Kelner | Sparta õppeklass |
06.01.2024 | 14:00-17:15 | Funktsionaalsete harjutuste koostamine ja praktiline hindamine: võimlemispallidega harjutused ja traditsioonilised jõuharjutused | Siim Kelner | Sparta spordiklubi |
02.02.2024 | 10:00-13:15 | Funktsionaalse treeningkavade koostamise teoreetilised põhimõtted | Siim Kelner | T-314 |
02.02.2024 | 14:00-17:15 | Liigutustegevuse hindamine ja prbleemikeskne lähenemine | Kirsti Pedak | T-314 |
08.03.2024 | 10:00-17:15 | Praktilised seminar - lõputööde esitlemine | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama | Sparta õppeklass |
09.03.2024 | 10:00-17:15 | Praktilised seminar - lõputööde esitlemine | Siim Kelner, Kirsti Pedak, Indrek Rannama | Sparta spordiklubi |